La visualización creativa

¿Qué es visualización creativa?

Es un técnica donde se usan imágenes mentales positivas (con nuestra imaginación) con el fin de alcanzar ciertas metas. La visualización creativa implica generar un cuadro mental vivido de lo que se desea alcanzar y mantenerlo en el pensamiento como si la meta ya hubiera sido lograda. Viviéndolo en el presente. Lo que genera un estado emocional muy positivo con sus beneficios físicos, esto sucede porque nuestro cerebro no diferencia entre lo que es real y lo que es imaginado. Se activan las mismas partes del cerebro en los dos casos.

Es una herramienta muy buena para trabajar todo lo referente a lo emocional y para alcanzar metas, sueños. Va acompañado también de una determinada forma de vida, donde te enfocas en lo que deseas y no en lo que no quieres, donde te alejas del victicismo para convertirte en creador de tu vida.

Siempre conectada a la respiración para que realmente el efecto sea importante, obteniendo numerosos beneficios: aumenta la creatividad, la concentración y se reducen los niveles de estrés. El cuerpo se relaja y el cerebro se oxigena mejor, lo que lleva a un mejor funcionamiento de éste.

Si en la visualización le damos una orden, una intención, nuestro cerebro puede darnos una respuesta positiva para ello. Esto lo fundamenta la ciencia, la neurología.

Ayuda a regular las emociones y al obtener un equilibrio mejora las habilidades sociales, la empatia, la relación con los demás. Y también puede llevar a un mayor rendimiento académico entre muchas otras cosas.

Es una herramienta muy importante de autoconocimiento, quien la practica llega a conocerse mejor, ya que ayuda a ir hacia adentro, hacia lo que eres, y por lo tanto a encontrar en uno mismo las soluciones.

Se puede realizar con tus propias imágenes (metas), o con visualización dirigida por otra persona.

Una de las formas más divertidas de usar la visualización creativa sobre todo para los niños es haciéndola mediante un cuento.

A través de este enlace en el minuto 34,45 podéis escuchar y ver una entrevista en el c-56 donde además de hablar de varios talleres explico los beneficios de la visualización creativaEnlace de la entrevista

X un mundo mejor usará y explicará la visualización creativa en talleres, charlas, trabajos terapéuticos personalizados, etc…

También esta disponible un manual de visualización creativa para niños en e-book (formato pdf), con lo que padres, profesores o interesados podréis usar esta técnica en los niños. Pulsa el siguiente enlace para más información: Enlace e-book del manual

Pulsa este enlace para ver más información sobre el taller para padres y profesores donde usar las visualizaciones creativas en niños:

CARTEL TALLER VISUALIZACION para web

Charla para padres, profesores, terapeutas o personas que trabajen con niños o adolescentes:

digital composite of School materials and apple with library background

Pulsa la imagen para más información sobre el taller para adolescentes sobre visualización creativa:

Pulsa la imagen para más información sobre el taller para profesores de adolescentes para aplicar la visualización creativa en el aula: