¿Cómo ser feliz y sacar mejor rendimiento en los estudios? Primera parte.

En el artículo de este mes me gustaría hablaros de un taller que realicé estas pasadas navidades para adolescentes con el tema “¿Cómo ser feliz y sacar mejor rendimiento en los estudios?”.

El taller lo dividí en dos partes. En la primera parte les hablé un poco a nivel teórico de qué cosas le afectan a nuestro cerebro y qué cosas podemos hacer para tenerlo en las mejores condiciones. Siempre digo que es importante que nuestra parte emocional debe de estar bien para tener el cerebro en su mayor capacidad.

En este artículo no me voy a centrar en todo lo que les expliqué sobre el cerebro pero sí me gustaría hablar de la parte práctica que realizaron, que abarca la segunda parte del taller.

Los adolescentes tenían que definir un objetivo que desearan en relación a los estudios y lo trabajaron a través de la simbología de fotografías de muñecos de playmobil.

En este caso trabajé con estas fotografías aunque en otras ocasiones trabajo con los muñecos directamente.

Esta metodología me encanta ya que las tomas de conciencia son impresionantes y las hace la propia persona.

A los adolescentes, normalmente, cuando se les dice algo, les entra por un oído y les sale por el otro. En cambio cuando son ellos los que toman conciencia de las cosas, ahí es donde ponen acción hacia el cambio.

En el ejercicio, simplemente guío y acompaño con una metodología de PNL y coaching aplicado a los muñecos, combinado con mi propia sabiduría, para despertar la sabiduría de la persona que trabaja su tema. A través de la simbología de los muñecos trabajan los dos hemisferios cerebrales: el derecho, a través de la emoción que les produce el muñeco y su simbología; y el izquierdo, cuando lo relacionan con algo referente a su vida y al concretizar los recursos y acciones que hay que realizar para alcanzar sus objetivos.

Os comparto el ejercicio de uno de los adolescentes y sus propias conclusiones. Recuerda que las conclusiones son de ellos.

Lo primero que hicieron fue escoger un muñeco de playmobil que les representará actualmente a ellos pero con el problema o el objetivo no cumplido. A la hora de escoger recalco siempre la idea de no hacerlo de forma lógica. No hay que elegir a una chica si soy una chica o un chico si soy un chico, etc… Simplemente hay que elegir aquello que nos mueve por dentro, lo que nos llama la atención; es sentir qué muñeco es en vez de pensar qué muñeco podría ser. Y se pueden elegir uno o varios.

El caso que comparto es el de un adolescente cuyo objetivo era aprobar las asignaturas que tenía suspendidas. Eligió tres muñecos que le representaban con su objetivo no cumplido. Los muñecos eran los números 8, 68 y 71.

Las conclusiones que sacó de la figura 8 fueron las siguientes:

Le daba la sensación de que era una persona vaga. Se le veía feliz pero no se decidía fácilmente sobre lo que debía hacer. Le pedí que comentara el % de capacidad intelectual que estaba aprovechando con esa actitud y le puso un 32%.

Además, comentó que el perro también formaba parte de su elección junto con la figura. Cuando le pregunté qué representaba para él, contestó que la parte afectiva. Ahí vi claramente cómo la parte afectiva era muy importante para él y le influía en su capacidad intelectual.

Las conclusiones de la figura 68 fueron las siguientes:

Veía la figura frustrada y arrepentida. Esta figura no conseguía lo que quería. El porcentaje que puso de la capacidad de su cerebro fue de un 72%, lo que mostraba que realmente él tenía capacidades altas pero no las estaba aprovechando.

Las conclusiones de la figura 71 fueron las siguientes:

Veía la figura feliz y buscaba lo que quería. Se lo pasaba bien con lo que hacía. Su capacidad de aprovechar su intelecto era del 92%.

Fijaros que ellos mismos ponían el % tal como lo sentían. Y en esta era el 92%. La conclusión es que cuando disfrutas y te gusta lo que estudias el aprendizaje es mayor.

Después eligieron otro muñeco que les representaba a ellos pero con el objetivo ya cumplido. La idea era ver qué diferenciaba este muñeco al otro o qué recursos tenía este que no tenía el otro.

El mismo chico que eligió las figuras anteriores en esta ocasión eligió los números 17 y 40. También comentó que le habían llamado la atención las figuras 74, 75 y 76 como una sola.

Las conclusiones de la figura 17 fue la siguiente:

Esta figura veía que tenía las herramientas que necesitaba para conseguir su objetivo. Veía la figura feliz y contenta. Y algo muy curioso que comentó fue que veía que era ordenada, que tenía orden. El % de lo que estaba aprovechando su capacidad intelectual era del 94%. Aquí él mismo vio como el orden era algo muy importante para alcanzar su objetivo.

Y por último las conclusiones de la figura 40 fue la siguiente:

Veía el muñeco limpio, ordenado (otra vez comentó lo de ordenado) y dado a su trabajo. Parecía feliz y contento en lo que hacía. Y comentó la importancia del orden y tener cada cosa en su tiempo. El porcentaje de aprovechamiento de su capacidad intelectual lo puso en un 97%. Comentó como algo muy importante el orden y cada cosa en su momento. Se daba cuenta que quizá ponía demasiado tiempo en actividades fuera de los estudios y poco en los estudios. Lo importante para él era poder combinar el ocio con los estudios. No se trata de prescindir una cosa por la otra. De hecho la figura elegida expresaba claramente la parte creativa y de ocio, con ese pelo tipo pincho, combinado perfectamente con el orden, y el estudio, representado en su traje y su maletín.

Las figuras 74, 75 y 76 que le llamaron la atención, aunque las había descartado, son más importantes de lo que él pensaba ya que en su caso representan: la familia, el afecto y la acogida. Aunque creemos que esto no nos afecta, lo hace y mucho. Si esta parte está bien nuestra capacidad de aprender es muchísimo mayor.

Para mí lo más importante de estos ejercicios es que son ellos solos, simplemente con mi acompañamiento a través de preguntas, los que se dan cuenta de las cosas.

En el próximo artículo os comentaré otro ejemplo con el mismo ejercicio de otro adolescente pero con conclusiones diferentes.

María José Llorach, terapeuta de PNL y Coaching Creativo, investigadora de desarrollo personal, diseñadora gráfica, ilustradora y escritora. http://www.xunmundomejor.com.es

Enlace para más información sobre las sesiones y talleres de Coaching con muñecos de playmobil: https://xunmundomejorweb.wordpress.com/trabajo-terapeutico/coaching-con-playmobil/?preview_id=2937&preview_nonce=49c511b8fb&_thumbnail_id=-1&preview=true

También mentorías o sesiones individuales para adolescentes tanto online como presencial. Infórmate al tel. +34 660 695 194 o al email: proyectosunmundomejor@gmail.com

Green, tu coach creativo

¡Hola de nuevo a todos!

Este mes os quiero hablar de mi último libro.

Alguien puede pensar: “ ¡Mira, nos quiere vender su libro!”. Y os diré: “SI; os lo quiero vender”. Y me gustaría explicaros porqué.

Para quién no me conozca os cuento que a nivel laboral he realizado un cambio muy grande. En un momento dado me reinventé; tal cual. Estudié diseño gráfico y estuve trabajando de ello durante 14 años. Fui madre y mis intereses y motivaciones cambiaron, adentrándome en un nuevo mundo de desarrollo personal, con formaciones de la mano de diferentes profesionales, cursos e investigaciones propias. Aprendiendo herramientas al mismo tiempo que se iba produciendo una transformación muy grande en a nivel personal. Actualmente, he creado una metodología que une conceptos de diseño, creatividad, educación y desarrollo personal.

Lo comento porque a veces el emprendimiento no es fácil, y menos cuando estás creando algo nuevo y, además, no te gusta vender, eres tímida y tienes prejuicios y creencias erróneas sobre la idea de vender.

Aún recuerdo el primer cuenta-cuento que realicé en un evento, además de forma gratuita. Estaba tan nerviosa y tan preocupada por hacerlo bien y, tan sumergida en la experiencia (porque realmente me apasiona lo que hago), que me olvidé de decir que vendía los cuentos. Durante el camino me he encontrado con muchos obstáculos y bloqueos que no me dejaban avanzar de la forma que yo deseaba. Al día de hoy me doy cuenta de todo el aprendizaje y evolución que he tenido gracias a ellos. Y una de las cosas que he aprendido es la importancia de vender.

Vender es servir, vender es ayudar a las personas, vender es ayudar a cambiar la vida de las personas y vender, además, en mi caso, es también transformar la educación hacia la abundancia, la evolución como individuos y el éxito en todos los ámbitos de la vida. Por lo tanto: SI, os quiero vender porque quiero ser parte de este cambio.

Hace un par de años empecé a hacer cursos en verano intensivos de una semana, para adolescentes. Cuando vi la transformación que se iba produciendo en ellos y las tomas de conciencia por sí mismos, que iban haciendo, me pregunté: Si en 5 días hacen ese cambio ¿qué pasaría si estas herramientas se introdujeran y se realizarán en más o menos proporción durante un curso entero? Esta fue la pregunta que hizo nacer mi último libro “Coaching creativo para estudiantes”, Guía para crear el curso que deseas vivir.

Decir también que aunque va enfocado a adolescentes y jóvenes, y todo profesional (profesores, orientadores, terapeutas, etc.. que trabajen con ellos), también vale para profesores de primaria. Como también a cualquier persona que quiera conocer ciertos pasos a tener en cuenta a la hora de alcanzar un sueño o una meta.

Además he creado cursos en base al libro, tanto para adolescentes, jóvenes, como para padres, profesores, orientadores, etc…

Y sin más rodeos os dejo con Green, el personaje de mi libro que hace la introducción del libro.

Me presento: me llamo Green y soy un personaje inventado por la autora para acompañarte en esta aventura. Voy a ser tu coach creativo para ayudarte a crear el curso que deseas vivir. Y si te preguntas “¿es posible crear la realidad que deseo?”, te diré que es posible crear la realidad que necesitas, aunque a veces el problema es que no sabemos qué es lo que realmente deseamos y necesitamos. A lo largo del libro entenderás mejor esto.

Green es verde en inglés. A la autora le costó encontrar un nombre para mí. Quería que fuese ¡¡guay!!, corto y a la vez que tuviera un significado profundo. Al final le llegó la inspiración. ¡Green! Suena bien, es corto, es en inglés, el idioma por excelencia en todo el mundo, y representa el color verde con toda su simbología implícita. El verde es un color relajante y refrescante que induce a quién lo contempla sensaciones de serenidad y armonía. Está íntimamente relacionado con todo lo natural, simbolizando también la vida, la fertilidad y la buena salud. Representa también la ecología. Si buscamos el significado en el diccionario de ecología dice: parte de la biología que estudia las relaciones de los seres vivos entre sí y con el medio en el que viven (en este caso hablaríamos del instituto); su finalidad es la armonía y la abundancia. Y todo esto es lo que perseguimos.

¿Alguna vez te has planteado buscar el significado profundo de las palabras? Te invito a que busques en el diccionario el significado de las palabras y te enamores de ellas y su simbología. Las palabras tienen mucho más poder de lo crees y el usar una palabra u otra, la forma en cómo dices las cosas junto al sonido, en cómo lo expresas, puede cambiar tu realidad y ponerla más a tu favor.

La autora del libro también es ilustradora y necesitaba una imagen para mí. Soy un adolescente igual que tú, solo que de otra dimensión, con una conciencia algo más elevada, más sabia que la conciencia normal. Por eso mi aspecto físico tiene aspectos diferentes, asemejándome a un elfo con un tatuaje en la piel representando el 8 del infinito, la sabiduría infinita. Mi pelo tiene la textura de las hojas, potenciando el significado de mi nombre, y llevo rastas. Tengo un aspecto atrevido, moderno, rebelde pero también intelectual. En la vida lo solemos etiquetar casi todo de bueno o malo, o eres responsable o eres rebelde, divertido o un empollón aburrido, etc… pero esto no es real. No existe en realidad la dualidad; podemos ser inteligentes, responsables pero a la vez divertidos, modernos e incluso rebeldes en los aspectos de nuestra vida que hay que serlo para defender los verdaderos valores. Por eso mi aspecto tiene las dos dualidades: la de rebelde y moderno, y la de intelectual y responsable.

Como estarás comprobando este libro no es nada usual; consta de diferentes partes muy distintas entre ellas, en la que siempre te acompañaré. Desde una historia que te hará comprender mejor en qué consiste el coaching creativo, cómo aplicarlo a tu vida y cómo potenciar tu creatividad, clave para resolver cualquier desafío, como también partes donde te iré explicando temas que te pueden ayudar. Los temas que trataré en este libro son el bullying, inteligencia emocional, los sueños, los mapas mentales como herramienta que te puede facilitar un estudio más eficaz y divertido, la visualización creativa, la neurociencia, la mente consciente e inconsciente etc… Todo esto acompañado de ejercicios prácticos didácticos, originales y creativos, con unas indicaciones de unos pasos a seguir para crear el curso que deseas vivir, conocerte mejor y, lo más importante, disfrutar durante el camino.

También se incluye unos tips para ser más creativo y un ejercicio que te ayudará cuando aparezcan obstáculos en tu camino.

Así que si te parece empezamos la aventura…

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Pnl y coaching creativo

Entrevista julio 2022 en «La templanza»

charla pnl y coaching educacion

Sobre PNL y la regresión consciente (pulsa la imagen para ver el vídeo)

02 SESIONES PNL LINEA DEL TIEMPO baja

caratula testimonio

pnl y coaching creativo

Como terapeuta, cada vez me defino más con las herramientas de PNL y coaching creativo.

Y aunque las siglas PNL y la palabra coaching se están poniendo cada vez más de moda entrando en todos los ámbitos: terapéuticos, educativos, empresarial, etc.., aún son desconocidas para mucha gente o no se sabe en qué consiste exactamente.

En este artículo os lo explicaré pero, sobre todo, en cómo las trabajo yo.

Vamos a desglosar las palabras por separado.

Empezamos por el coaching. Es un metodología que ayuda a las personas a saber dónde están, qué quieren y cómo llegar a donde quieren. Es la autopista que te lleva de donde estás a dónde quieres ir. Sabe que la persona ya tiene todo su potencial; que las personas son únicas. El coach solo acompaña, entrena o guía, sin interferir. Le acompaña a elaborar un plan. Una metodología donde su base es hacer buenas preguntas. Las tomas de conciencia son del cliente, pero al mismo tiempo el coach también crece. En todo proceso de aprendizaje todos aprendemos de todos. Para mí esto es algo básico. En la vida no podemos ir sabiéndolo todo; siempre hay algo que aprender de toda persona y de toda situación en la vida y de esta forma nos enriquecemos y adquirimos más sabiduría y conocimiento para el próximo cliente y para nuestra propia vida. La experiencia en nuestros propios procesos personales y con las personas es la gran maestría, más allá de cualquier formación teórica.

La PNL (programación neuro lingüística) es un metodología que busca entender el funcionamiento del cerebro. Orientado hacia la solución y hacia el futuro. La ingeniería del ser individual. Nos hace consciente, de forma individual y personalizada, si lo que sentimos, pensamos y hacemos nos acerca o aleja de nuestra meta. Te ayuda a tener tu vehículo en las mejores condiciones para llevarte a tu meta. Los fundadores fueron John Grinder y Richard Bandler en los años 70. Estudiaron a los mejores dentro de sus ámbitos laborales empezando por los mejores terapeutas para descubrir qué les diferenciaba a ellos de los demás y cuáles eran sus pautas de conductas. En 1975-76 publicaron un artículo “la estructura de la magia”, que fue la base del PNL.

Algunas personas trabajan el coaching y PNL como algo separado, pero para mi es fundamental su fusión porque se complementan.

Creatividad. Cuando usamos nuestra creatividad, nuestra imaginación, estamos usando la misma parte del cerebro que se usa para resolver un problema, para buscar una solución. La creatividad es diferente a la imaginación. En la imaginación usamos el hemisferio derecho del cerebro, fundamental para cualquier desafío, ya sea para crear algo nuevo como para solucionar cualquier conflicto porque aquí están las infinitas posibilidades. Pero cuando usamos la creatividad unimos esta parte con el hemisferio izquierdo del cerebro para unirlo a otras inteligencias, buscando una solución práctica y real a nuestro desafío. Por lo tanto, el proceso creativo es la unión de los dos hemisferios; de distintas inteligencias unidas para el mismo fin.

¿Y a qué llamo yo coaching creativo? En él recojo y agrupo diferentes metodologías y herramientas, como son: coaching, PNL, neuroeducación, visualización creativa, inteligencia emocional, mapas mentales, lego serious play, visual thinking, etc… En el trabajo terapéutico acompaño a la persona para alcanzar un fin y la herramienta que utilizaré dependerá de la persona o grupo de personas en el caso de un curso, taller o charla. En mi metodología, fusiono la creatividad, el arte, dibujo, diseño, con la educación, el autoconocimiento, el desarrollo personal, la inteligencia emocional, etc… En la vida se empeñan en separar las cosas, al igual que en la educación todo está separado por asignaturas cómo si no pudieran convivir una asignatura como lengua o ciencias con otra más creativa como el dibujo o la música. En realidad, en la vida todo está conectado y cada vez me resulta más difícil separarlo porque es algo antinatural, si realmente se reflexiona bien. Al haber estudiado y trabajado durante años los procesos para la realización de un producto de diseño me he dado cuenta, en las nuevas formaciones que he realizado de desarrollo personal, que son los mismos pasos, procesos que se necesitan para resolver cualquier conflicto, de ahí que fusione diferentes técnicas con el mismo fin.

Os pondré un ejemplo terapéutico en el que uniríamos la pnl, visualización creativa y coaching.

Este ejemplo pasó hace 3 años más o menos y fue con mi hijo, que debía tener aproximadamente 8 años. Asistimos a un evento todo la familia. Mi hijo, por lo movido que normalmente es, realmente estuvo bastante tranquilo hasta el final de la noche donde acabó con un enfado de grado más allá del 10, cogiendo las sillas de plástico y tirándolas al suelo y montando un numerito que casi es mejor ni recordar. Ya os podéis imaginar el enfado que tuve después yo con él. Me enfadé tanto que cuando llegamos a casa mi hijo no soportó el verme así y buscó una solución para cambiar la situación. La verdad que me sorprendí muy gratamente cuando de pronto me lo veo sentado en el sofá haciendo las respiraciones que les había enseñado hace tiempo. Al ver que buscaba una solución me tranquilicé enseguida y me senté a su lado, guiándolo en una visualización con un proceso de coaching o pnl en base a preguntas. Después de varias respiraciones profundas le indiqué que visualizará delante de él algo que representara lo sucedido. Lo que le vino fue un demonio de color rojo que estaba muy enfadado. Entonces le expliqué que queríamos cambiar lo que había sucedido para modificar las consecuencias negativas. Así que le invité a que pusiera una cortina de luz a la imagen del demonio para transformarlo. ¿Cómo se había transformado ahora la imagen? Me dijo que ahora el demonio era naranja y no estaba enfadado. Le comenté que teníamos que volver a la escena para cambiarla y tener otras consecuencias más positivas para todos. ¿Qué se le ocurría al demonio naranja para cambiarlo? Me dijo que me comentaba lo que quería y como no le hacía caso, en vez de enfadarse, se fue hablar con su padre; después hablamos los tres y encontramos una solución que nos gustó a los tres y todo acabó muy bien.

Al hacer este ejercicio, hemos cambiado la escena del pasado con esa huella negativa a nivel emocional con un nuevo recuerdo, con acciones positivas y consecuencias positivas. De esta forma cuando suceda algo parecido, cuando vuelva a sentirse de la misma forma no va a reaccionar sin control porque le hemos enviado una nueva información al cerebro, a su mente inconsciente, a través de la simbología de este ejercicio para una resolución mejor.

Pero ésta es la parte de gestión en el niño; aunque si hablamos de un niño, tiene que ver con el adulto. Una vez estuve yo también tranquila, tuve que reflexionar en todo lo sucedido y toda la enseñanza que me estaba aportando, ya que tenía que ver conmigo. Siempre pensamos que es nuestro hijo el que se porta mal, pero ¿qué hay detrás de su comportamiento? Cansancio, falta de atención, de presencia, algo que nos está haciendo de espejo en comportamientos nuestros en otras facetas; ¿a quién escuchamos cuando estamos en público: al deber, a creencias equivocadas de lo que se supone que está bien y lo que está mal o escuchamos y sentimos a nuestro hijo? ¿Qué necesita, qué nos está pidiendo? Cambiando nosotros cambian ellos.

Y este es un ejemplo de pnl y coaching creativo, pero también se puede hacer a través de dibujar, incluso con las piezas y muñecos de lego. Les hacemos realizar una contrucción sobre cómo ven y sientesn un tema, después nos lo explicarían con sus propias palabras y a continuación realizarían otra construcción solucionando el tema expuesto. Para los adultos existen muchos protocolos de pnl que nos llevan a la raíz del problema, solucionando la raíz el conflicto no se repite. Cuando hablamos de creatividad las herramientas utilizadas pueden ser infinitas.

Charla: proceso de coaching de 5 pasos para vivir el curso que deseas

Charla en base al libro “Coaching creativo para estudiantes”

Duración: 1,30 h. aprox.

Contenido de la charla:

– Presentación
– Definición: PNL, Coaching creativo, creatividad…
– Visualización creativa (explicación bajo la mirada de la neurociencia).
– Proceso de coaching creativo de 5 pasos para vivir el curso que deseas.
– Mapas mentales

Presentación con imágenes. (Se necesita proyector y pantalla)

Charla: La inteligencia emocional con una mirada educativa, terapéutica y creativa

Charla en base al libro “Coaching creativo para estudiantes”.

Contenido de la charla:

– Presentación
– Las emociones
– ¿Porqué las emociones influyen en nuestro intelecto?
– El bullying
– La creatividad dentro de la inteligencia emocional

Presentación con imágenes. (Se necesita proyector y pantalla)